肩・首凝りの方におすすめの首のストレッチ

《肩・首凝りの方におすすめの首のストレッチ》

◆首の前のストレッチ

おすすめの方

 

・肩こり、首こりがある方

 

・顔がむくみやすい方

 

・左右を向きにくい方　　など

 

１、鎖骨を下に向かって押さえる。

 

２、鎖骨を押さえた方と同じ方に顔を向け、あごを上げる。
右の首筋を伸ばしたい場合、右を向くこと！

【注意点】

・鎖骨を押さえた側の首の斜め前が伸びます。

※伸ばしたい方と反対方向を向くと、ストレッチがかかりません。

・鎖骨の抑えが弱いとストレッチがかからないので注意。

 

 

山本