《内またやO脚が気になる方へ、外モモのストレッチ》
◆外モモから足の付け根のストレッチ
おすすめの方
・外モモが張るという方
・内また気味の方
・脚やヒザが疲れるという方
・ももが冷えるという方
・偏平足気味の方 など
１、片脚を後ろに引き、内側に交差してつま先を外に向ける。
２、後ろ脚に体重をかける。
３、体重を後ろ足にかけたまま、骨盤を外側に押し出す。
【注意点】
・前足に体重をかけてしまわないこと。後ろ脚に体重をかけないと伸びません。
・カラダを倒すのではなく、骨盤を横に突き出すようにすること。
カラダを曲げると外モモや脚の付け根は伸びません。
・バランスがとりづらい方は壁やいすなどでカラダを支えてください。
山本