いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ（１）
◆ストレッチをする前や、しているときに注意したいこと
ご自宅で、特別な道具も使わずに行えるトレーニングの1つにストレッチがあります。
僕もクライアントの方々にご自宅で行っていただくことが多いのですが、ストレッチにもポイントがあります。
ストレッチを実施する目的は様々だと思いますが、上手に行わないと
コリやむくみを助長してしまったり、姿勢の崩れにもつながってしまうので注意が必要です。
ストレッチを実施する時はまず、ストレッチしたい部分はどこなのか、
そしてその部分がちゃんと伸びているかを確認しながら行いましょう。
例えば、股関節を曲げたいのに腰から曲げてしまっていたり、
背骨を捻じりたいのに顔だけ捻じってしまったりすると、
目的の場所が伸びずに違うところが伸びてしまい、期待している効果はでずらくなります。
そして、そのストレッチをする目的は何なのか、も重要です。
例えば姿勢の崩れから腰痛になっているとしたら、
姿勢を崩してしまっている原因となる部分をストレッチして改善することが必要です。
その部分とは関係ないところをストレッチしても姿勢の改善や腰痛の解消にはなりませんよね。
やはりストレッチを行うとしても、『なぜそのストレッチをするのか』『どこをストレッチをするのか』がとても重要！
やり方さえ間違えなければ、ストレッチは手軽に取り組めて、広い場所もいらない素晴らしいトレーニングなので
ぜひチャレンジしてみてください(^^♪
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