いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
◆食べる量を増やすことも必要です！
体は食べたもので作られているからです。
そして、食べたものの栄養素によって、体の中の様々な化学反応が起こるからです。
体温を上げることや維持すること、
体を動かすエネルギーを作ることや
ストレスに体が抵抗するためにも、
食事から摂取した栄養素が必要なんです！
特に現代人にとって不足しているといわれるものが、
ビタミン・ミネラルと言われています。
これらは体の化学反応をサポートするための栄養素です。
ビタミンやミネラルが不足することで、
化学反応が上手に起こらず、体調を崩してしまうことがあります。
例えば、貧血や骨粗鬆症などですね。
また、自律神経系の働きも弱くなってしまうともいわれています。
これらの栄養素は、主食・主菜・副菜のうち、
いわゆる副菜に多く含まれています。
慢性的に疲労感や倦怠感を感じている方は、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足している可能性もありますので、
食事のバランスだけでなく、食事量も見直してみてくださいね。
山本