ウォーキングやプールで泳ぐだけでは健康はつくれない

いつもお世話になっております。

 

 

南相馬市を中心に活動しております、

 

 

studio firmusの山本です。

 

 

はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください→始まりは一枚のパンフレット~トレーナー山本ができたわけ(1)

 

 

☆ウォーキングやプールで泳ぐだけでは健康はつくれない

 

 

今日は行政関係での、年内最後の『ロコモティブシンドローム』の予防のための教室でした。

 

 

骨や関節、筋肉などの機能を衰えさせない、

 

 

むしろ機能を高めることで要介護・要支援状態にならないようにしよう、という教室です。

 

 

一口で『ロコモ予防の運動』といっても、行うべき内容は様々。

 

 

ストレッチも必要だし、筋トレも必要だし、有酸素運動も必要。

 

 

細かくすれば、もっと全然違うトレーニングも必要です。

 

 

そんなお話をしながら、一緒にトレーニングをしてきました。

 

 

なぜなら・・筋力、パワー、筋持久力、全身持久力、柔軟性、敏捷性、平衡性、巧緻性など、

 

 

様々な要素によって、人は行動することができるとされています。

 

 

そして、それぞれを高めるためのトレーニングは、まったく別のもなんです

 

 

だから、ウォーキングやスポーツだけではこれらの要素全てを強化できないからです。

 

 

そこがまだまだ皆さんには伝わっていないな、と感じます。

 

 

今回のような地域の運動教室で参加者の方々をお話をすると、

 

 

ウォーキングやプールで泳ぐことをしているから、

 

 

健康のために十分私は運動している、と思われている方の多さに気づかされます。

 

 

もちろんそれらはそれらで、大切な運動です。

 

 

でもそれがヒトの体の機能、全てを強化してくれるわけではありません。

 

 

自分の望む未来、これまでの経験、現状の課題などを考慮しながら、

 

 

最適なトレーニングを見つけ、実践し、継続すること

 

 

それが一番難しいけど一番大切なことなんだと思います!

 

 

改めてそれを実感した今日。

 

 

少しずつでも、多くの方に伝えていけるようにこれからも発信していきます!

 

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