いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
☆脳の老廃物は除去してますか？
体の疲労や倦怠感と脳疲労はほぼ同じものだとされています。
では脳の疲労はなぜ起こるのか？
1つの理由は脳自体が疲労から回復しきれていないことにあるようです。
脳も人間の体であり、細胞が集まってできたものなので、
活動するために酸素や栄養を必要としています。。
そしてそれらを使うことで、脳は様々な働きをするのですが、
その時に老廃物や疲労物質が出てしまいます。
そしてこれらの老廃物や疲労物質は、睡眠時にしか除去できないらしいです！！
ということは・・・
睡眠が上手にとれていない方は、それだけで脳疲労が蓄積していくということですね。
そうであれば、いくら運動したり、サプリメントを飲んだり、食生活を見直して、
生活習慣を改善しても、疲労は抜けきれないまま・・
やはり睡眠は大事！ですね。
睡眠は八時間ほどとるのがいい、といわれているようですが、
厳密には、この理想的な睡眠時間にも個人差が大きいようです。
睡眠時間だけを気にするのではなく、
朝起きた際に、『疲れている、だるいなぁ～』という感覚があったり、
『お腹がすいている』感覚が少ないなど、
起床時の体の感覚を睡眠時間の少なさや質の低下のサインにしてみてください。
しっかり質のいい睡眠をとって、脳もリフレッシュさせることが、
疲労回復には必須ですよ～～！！
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