いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ（１）
◆腹筋よりも先に腰が疲れてしまうんです・・汗
腹筋よりも先に腰が疲れてしまったり、腰に痛みを感じてしまって、いわゆる上体起こしのような腹筋が苦手な方がいらっしゃいますよね。
実は僕のクライアントさんの中にもいらっしゃったんです。
こちらのクライアントさんはスポーツや体を動かすことが大好きな方で、スポーツのサークル活動に参加されていたり、
ご自宅でさまざまな筋力トレーニングも行っています。
しかし、こちらのクライアントさんが苦手としているものが上体起こしのような腹筋のトレーニングでした。
上体起こしや脚上げ腹筋運動などをしても、先に腰が疲れてしまい、腹筋が疲れる感覚がないようなんです。
また、トレーニングとは別に、仕事で疲れがたまると腰痛を感じることもある、とのことでした。
そこでクライアントさんの姿勢や体の状態をチェックさせていただくことになりました。
すると、どちらかというと腰を反り過ぎてしまっているタイプの方で、さらに、股関節の柔軟性が低下しているのも確認できたんですね。
確認できた情報をもとに、股関節の柔軟性の改善、
反り過ぎてしまっている部分を修正するようなトレーニングをいくつか実施し、
それから、上体起こしに取り組んだところ・・
腰の疲れを感じずに、腹筋が疲れてくる感覚が出てきたんです！
これまでは腹筋が疲れてくる感覚をほとんど経験されたことがなかったそうなので、
腹筋がつらくて苦しいはずなんですが、終わった時は笑顔を見せてくださいました（笑）
体を動かす機会が多いからといって、姿勢の崩れや、筋力・柔軟性のバランスや左右差などがないわけじゃないんですね。
そういったものが原因となって、得意な動きや苦手な動きができたり、動作に違和感を感じたりしやすくなってしまいます。
もちろん姿勢や筋肉ではなく、皮膚や筋膜、関節の問題の場合や、
トレーニングフォームが崩れてしまっている場合もあるんです。
何が原因で腹筋よりも腰が疲れてしまっているのか、その原因に対処することが必要ですね。
ウエストが気になったり、下っ腹を引っ込めたい、腰痛の予防のため、など
腹筋運動を行う目的はいろいろあると思いますが、
しっかりと腹筋をできるようにトレーニングすることが重要ですよ( ｀ー´)ノ
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