いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■はじめの行動目標は小さくすることがおすすめ
トレーニングを習慣にすることはすごく難しいものです。
ヒトの脳は新しく何かに取り組むことにまず抵抗を示すそうなんです！
だからこれまで日常生活の中にトレーニングがなかった方が、
急に『毎日30分筋トレしよう！』とか『これから朝は４㎞ぐらいウォーキングしよう』というのは
すごくすごくハードルが高いのかもしれません。
そうであれば、まずは『腹筋を１０回』『５分間のウォーキング』等からスタートし、
もっとその行動を達成したその瞬間に体や気持ちがやりたくなってたら、
+αとしてトレーニングを重ねていく、というのもありですね^^
これはトレーニングに限ったことではありませんが、
一番大変なことは始めるまで、であり、始めてしまえば当初の予定よりも多くできてしまうこともよくあります。
僕も目標をすごくすごく細かくしているから続けられている行動があります。
それは、ブログを書くこと（笑）
社会人になって１０数年、パソコンにほとんど関わらずに過ごしてきたので、
今でもブログを書くのが、書き始めるのが正直辛い時のほうが多いです・・
そんな僕は『自分のブログページを開くこと』が毎日の目標です。
これがクリアできればとりあえずOKにしてるので、
今のところ、この目標は二カ月ぐらいは続けられてます（笑）
なので、トレーニングを始めよう！という方も一番初めは目標を小さくした方が
経験的にも、脳の特長としてもおすすめですよ^^
山本