いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
☆まずは呼吸エクササイズを！
呼吸エクササイズはいつでもどこでもできます！
立っていても座っていても、寝ていても・・体勢を選ばずにチャレンジできるので
どこでも行いやすいです。
その中でも仰向けの呼吸エクササイズがおすすめです！
初めて呼吸エクササイズを行う場合、重力の関係でお腹が膨らんだりへこんだり、
といったことが分かりにくいことがあります。
仰向けだと重力の影響を受けにくくなるので、難易度が下がりますよ！
またヒトが成長する過程の一番最初、つまり赤ちゃんの時に多い体勢も仰向けです。
赤ちゃんは仰向けで泣く、つまり呼吸することから始めていきます。
それによりお腹周り、体幹部分を使えるよう訓練しているのです！
そのような理由からもまずは仰向けの呼吸エクササイズがおすすめです^^
眠る前に行うことで、寝付きやすくなったというクライアントさんもいらっしゃいます。
自律神経系を整えたい、体幹をしっかりさせたい、お腹周りを引き締めたい、
という方はまず仰向けでの呼吸エクササイズを行ってみてください^^
山本