もも裏やふくらはぎが冷える方におすすめのストレッチ

《家もできる冷え対策のストレッチ》

◆もも裏のストレッチ

 

 

おすすめの方

 

・ももの裏が冷える方

 

・猫背の方

 

・腰痛がある方

 

・脚がむくみやすい方

 

・脚が上にあげにくい方　　など

 

1．片足を前に出し、つま先を天井に向ける。

２．前足の膝を伸ばしたまま、股関節を折り、カラダをくの字にする。

【注意点】

・前足のヒザが曲がらないこと。

・背中が丸まらないこと。

・片側のお尻が前に出ないようにすること。

 

山本