いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
●トレーニングというストレスをどう与えるか、が大事
なぜなら、人間は『環境に適応する能力』を持っているからです！
運動やトレーニングによる体の変化は、
その運動やトレーニングによって受けるストレスに、
体が適応することで起こるもの、と言われています。
例えば、運動すると汗が出る、ということも、
体が運動していることに適応しようとした結果、汗を出す必要がある、ということなのですね。
だから、例えば年齢を重ねたからといって
運動・トレーニングに効果がない、なんてことはありません。
ただし、『適応する能力』自体が弱まっている場合は、変化を感じるまで
時間がかかることはあります。
また、体に与えるストレスが小さすぎる場合は、
あまり体が変化する必要性を感じずにいるかもしれません。
反対に、体に与えるストレスが大きすぎる場合は、
体が適応しきれずに、体調を崩す場合があります。
重要なことはどのぐらいのストレスを体に与えるか、なんです！
運動の種類や時間、頻度、回数、負荷の大きさ、休息の有無などを調整して、
体に与えるストレスを上手にコントロールされてくださいね。
山本