南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆トレーニングを実施する前に行うべきトレーニング
僕がサポートさせていただいているクライアントさんの中には、以前ほかの教室や、
ほかのトレーニング施設に通われていた方もいらっしゃいます。
そんな皆さんがおっしゃるのが、
「トレーニングフォームについて、こんなこと教わったことなかった！」というものです。
また、トレーニング施設に通われた経験はなくても、
トレーニングを全く知らない、聞いたことない、やってみたことがない、という方はほとんどいらっしゃいません。
テレビで見たり、雑誌で読んだり・・それを基にトレーニングを試してみたクライアントの方々もそうおっしゃることがほとんどです。
トレーニングの形をまねて実践することは簡単です！！
でもそれが正しく行えているかどうか、はまた別ものなんですね。
基本的にトレーニングは身体に対してストレスをかけるものですから、
正しく行うことで体が強化されます。
しかし、不適切に実施してしまうとただ身体が疲れてしまうばかりか、
ひどいときは身体を痛めてしまう原因になってしまうこともあるんです。
身体の適切な部分にストレスがかかるように行うから、トレーニング効果が期待できるんですね( ｀ー´)ノ
まずは関節を適切に動かせる柔軟性や筋力の獲得を！
ご自身が望みように体を変化させるためには、トレーニングがもちろん重要です。
しかし、適切なトレーニング行おうとしても、体がそのように動かない、ということが多々あります。
例えば、体重が適切な位置にかけられなかったり、股関節が曲がらなかったり、腕が上がらない・・などです。
その場合、まずはしっかりと関節を動かせる状態まで身体を整える必要があります。
トレーニングを安全で効果的に行えるようにするためのトレーニングを、はじめに行わなければならないということです！
自分が実施している体の動きと、体に負荷をかけるためのトレーニングフォームが一致することで、
安全で効果的なトレーニングを実施でき、身体が変化するんです。
トレーニングを適切に行うために、あなたが行うべきトレーニングがあるということを、ぜひ覚えておいてくださいね。
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