南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆今よりもっと効果的にトレーニングしたい、という方へおすすめすること
何の目的のために、どんな種類のトレーニングを行うのかはとても重要です！
それと同じくらい重要なことが、そのトレーニングを安全で効果的に行える身体の機能を持てているのか、ということです。
例えば、スクワットでは「ヒザがつま先よりも前に出ないようにしゃがみましょう！」とよく言います。
それは分かっているけど、どうしてもつま先よりも膝が前方へ出てしまう、という方が実は多くいらっしゃいます。
他にも、胸のトレーニングなら「胸を張りましょう」とよく言いますが、ご本人は胸を張っているつもりでも、
ほとんど胸が張れていない方もいらっしゃるのです。
それは自分が思っている関節の動かし方と、実際の動きにギャップがあるだけの場合もありますし、
関節を十分な範囲で動かせる可動性が低下している場合、
姿勢が崩れていたり、身体を支える十分な筋力がない場合などいろいろな理由が考えられます。
安全で効果的にトレーニングを実践するためには、トレーニングフォームが非常に重要です。
そしてそのトレーニングフォームを適切にとれるための身体の機能も同じくらい重要なんです！
トレーニングフォームを適切にとるために身体の機能を高めてから、大本命のトレーニングを行うことがお勧めですよ( ｀ー´)ノ
そんな地道なトレーニングを積んでから、メイントレーニングを実施。
以前は胸や背中のトレーニングでも「効いてなくはないけど、腕や肩のほうが疲れる・・」といったクライアントさんも
「胸が・・・痛い（笑）」と大喜び（？！）です。
これからも様々な身体の機能を高めつつ、トレーニングに励んでいきましょう！！
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