南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆体感覚を敏感に、トレーニングを上手に
筋力トレーニングも技術が必要です！
ある関節は動かさないように気を付けながら、動かしたい関節だけを動かし、
負荷をかけたい筋肉だけになるべく負荷がかかるようにする。
それが難しいんですよね。。。
特に気を付けないとコントロールできないのが肋骨の位置です。
クライアントの皆さんならご存じだと思いますが、
肋骨の位置を自由にしてしまうだけで、
負荷のかかる筋肉がかなり変わってしまいます。
無意識に肋骨の位置を動かしてしまうんですね。
かくいう僕も肋骨のコントロールにかなり苦戦しています。
いまだにトレーナーの先輩からはご指摘をいただく始末・・・
それが最近、肋骨を固定する感覚がちょっとずつ培われてきたように思います！！
だいたい３年くらいかかってますね。。。
でも『これかな？！』という感覚がわかるようになってきてから、
筋力トレーニングやストレッチの『効き』がかなり深くなったように感じています( ｀ー´)ノ
特に背中や胸、脚に腹、というか全身ですね（汗）
ストレッチの伸び感や筋力トレーニングの筋肉の疲労感が心地よく（？）、
よっしゃぁぁっ！って感じです^^
そんな、トレーニング技術や体への体感覚を高めるトレーニングをクライアントさんと一緒に。
以前は、『どこに効いているかわからない』『先生の言っていることはわかるけど、どうしていいかわからない』という状態でした。
それが体への感覚が鋭くなるにつれ、『こういう感じかぁ～』という言葉が増え、
トレーニング全般の技術が向上。
一緒にトレーニングを始める前は、２０年ほど腰痛に悩まされる日々を送っていました。
運動自体は大好きでご自身でもランニングを精力的に行っていたようです。
しかし、腰痛が起こることも多く、煮え切らない感覚をおぼえていらっしゃいました。
今では腰痛になることがほとんどなく、新たな目標もあるようです。
体の感覚をもっと敏感に、トレーニングの技術も高めて、新しい目標も達成できるよう、
一緒に頑張っていきましょう( ｀ー´)ノ
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