いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本です。
★体調を崩さず、夏を乗り切る水分補給
汗をかくことによって、体温を下げようとする働きが起こり、体内の水分を消費しています。
特に体温を下げて脳を守ろうとしているんですね。
つまり体を守るために水分を大量に消費しているのです。
だから汗をよくかくこの時期は普段よりも水分補給が必須です。
喉の渇きを覚えるころには、体の水分がすでにある程度失われている状況になるので、
喉が渇く前に水分補給をしましょう！
でも注意点もあります。
水ばかりを大量にとってしまうと、体内のビタミン・ミネラルのバランスが崩れてしまうので、
水だけを取りすぎないように注意してくださいね！
体温を下げるだけじゃなく、体を衝撃から守ったり、様々な栄養素&老廃物を運んだりと、
水分は体にとって重要な働きを担っています。
水分を適切に補給して、この時期でも体調を崩さずに乗り切っていきましょう！
山本