いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本です。
★夏こそ生活習慣の見直しを！
近頃、体調を崩されているクライアントさんが多いようです。
実は外気温というものも体にとってはストレスの一つです。
体温が上がりすぎることを防ぎ、体温を一定に保つために自律神経系が働いてくれています。
春や秋と比べ外気温が高い夏は、体温との差が大きく、
それを調節するため体に負荷がかかっています。
例えば汗を出すこと。
毛細血管を収縮、あるいは拡張させること。
それらを自律神経系の働きによって行なっています。
だから季節の移り変わりなどは、ストレスの負荷に体が対応しきれず体調を崩しがちになります。
急激に外気温が上がった近頃も、体が対応しきれていないのですね。
上手に体を対応させるには、いうまでもなく、
栄養・運動・休養のバランスを整えること。
常日頃からこのバランスが崩れがちの方ほど、対応しきれていないように感じます。
季節の移り変わりや暑さによって体調を崩しやすい、という方は
栄養・運動・休養のどこかに問題があると考えられます。
どこに問題があるかは、人によって様々です。
体調を崩しやすいこの時期だからこそ、ご自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
山本