手芸が大好き方へおすすめのストレッチ

家でもできる腕（力こぶ）のストレッチです！

◆腕(力こぶ)のストレッチ

 

 

おすすめの方

 

・肩こりがひどい方

 

・猫背の方

 

・首こりの方

 

・肘から先がよく張る方　　など

 

1．指でOKマークを作る。

２．肘を伸ばしたままＯＫの部分を壁にあて、カラダを開く。

【注意点】

・肩がすくまないように注意する、しっかり肩を下げること

 

 

・腕は床と水平の高さにあげること

 

山本