いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■深呼吸で頭をスッキリさせましょう！
改めて言うことではありませんが、ヒトが生きることに呼吸はとても重要です。
なぜなら、呼吸によって酸素をカラダに取り入れることで、
ヒトは活動するエネルギーを造り出しているからです。
脳が働くためにも酸素は必要。
酸素不足で一番影響を受ける部分が脳だといわれています。
脳の働きが悪くなったり、ひどい時には脳細胞が壊れる、とはよく言いますよね。
日常生活の中で、脳細胞が壊れるほど酸素が足りない、ということは
なかなかないと思いますが、
脳の働きが低下することはあるように感じます。
仕事中にボーっとしてしまって、考えがまとまらない、集中できない、という場合、
もしかすると脳へ十分な酸素が回っていないのかもしれません。
特に長時間座りっぱなしのデスクワーカ―の方などは
理想的な姿勢を保てないことで、呼吸が浅くなりがちです。
結果として脳への酸素不足を招いているかもしれません。
特に肋骨や肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、
上手に呼吸できない方が多いように見受けられます。
頭が働かなくなってきたな、と感じたら、
大きく呼吸をしてみましょう。
また、常日頃からカラダを捻じったり、
肩甲骨を動かすように腕を回したりすることも
呼吸を行いやすくするためにGOODです！
呼吸は普段何気なく行っています。
むしろ行っていることさえ気にしない方もいらっしゃるかもしれません。
だからこそ、時には自分が行っている呼吸に
意識を向けることも必要だと思います。
ぜひ一度、自分がうまく呼吸できてるかな～と振り返ってみてくださいね。
山本