いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
☆疲労を解消するための必須事項がトレーニング
寝ても寝ても疲れが抜けなくて・・。
休日は寝てばかりいるので、体力をつけたいんです。
最近僕はそんなお悩みをよくお聞きします。
実は睡眠だけでは、体の疲労は取れないとされているんです！
疲労にはいくつか種類があります。
睡眠や休息で解消されるのは肉体疲労と言われていて、
『寝ても寝ても疲れが取れない』状態であれば、肉体疲労が主たる疲労ではない可能性があります。
例えば脳などの神経的な疲労や、人間関係などのメンタル的な疲労です。
そのような疲労の場合、睡眠だけでは疲労の解消が図れないことがあります。
しかも、疲労とは単一的なものではなく、
様々な種類の疲労が入り混じっていることがほとんどです。
だから、運動やトレーニングを行うことが必須事項なんです！
なぜなら、運動による気分転換や精神的ストレスの解消効果、
脳の機能を活性化する効果は様々な研究で実証済み。
さらに肉体的疲労は、姿勢の崩れや活動量の低下から起きるていることがほとんどだからです。
疲労の蓄積は、
・思考力が集中力が低下し、注意力を散漫にさせる
・動作が緩慢になり、行動量が低下する
・刺激に対して反応が鈍くなる
などの体の不具合や不調を招きます。
疲労を上手に解消することで、ご自身の過ごしたいライフスタイルが実現するのではないでしょうか？
なかなか疲労が取れずに、休日も寝てばかり・・それを何とかしたい、とお考えの方は
まず簡単なストレッチやウォーキングなど体を動かすことを絶対にお勧めしますよ。
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