いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本です。
★胸式呼吸と腹式呼吸を意識して行うことができますか？？
胸式呼吸と腹式呼吸を意識的に行うことできますか？？
意識的に呼吸を切り替えられない方は自律神経系の切り替えが上手に行えていないかもしれません。
なぜなら胸式呼吸が交感神経を優位にし、腹式呼吸が副交感神経を優位にするといわれているからです。
それだけでなく、お腹周りの筋肉を上手に使えていないので、
反り腰になっていたり、反対に腰が丸まるなど、姿勢の崩れにもつながります。
特に腹式呼吸は、クライアントさんが
「上手くできているように感じない（汗）」おっしゃることが多いです。
腹式呼吸をしているはずが、段々とお腹がほぼ動かずに、胸式呼吸になってしまったり、
なぜか首が痛くなってしまったり・・
日常生活の中で腹式呼吸を行いなれていないからですね。
特に肩こりや首こりがひどいという方、
慢性的なストレスを感じている方、
姿勢が崩れがちという方は、呼吸を上手に行えていない場合が多いです。
腹式呼吸が上手に行えるようになると、
肩や首のこりが解消されたり、寝つきが良くなる方が多いようですよ。
日頃から、寝つきが悪い、疲れが取れにくい、肩こり・首こりがひどい、という方は
腹式呼吸を意識的に行ってみてくださいね。
山本