脚がむくみやすい方へ、家でもできるふくらはぎのストレッチ

《家でもできるストレッチ①》

◆ふくらはぎのストレッチ

 

おすすめの方

・ふくらはぎがつりやすい方

 

・足がむくみやすい方

 

・ヒールを履かれる方

 

・靴のかかとが良く減る方　　など

 

１、片足を後ろに引き、ヒザを伸ばす。

 

２、踵が浮かないように気を付けて前足に体重をかける

 

ふくらはぎに伸びを感じるところで30秒程度保ちます

【注意点】

・後ろ足のつま先をまっすぐ前に向けること

 

・前足のヒザとつま先の向きをそろえること

 

・お尻を突き出さないようにすること

 

 

 

 

 

山本