腕が上がりずらい方へおすすめのストレッチ

《お家でできる、四十肩改善のストレッチ》

◆腰から背中のストレッチ

おすすめの方

・腕が上がりずらい方

 

・肩こりがつらい方

 

・背中が張って苦しい方

 

・反り腰の方　　など

 

 

１、片手の甲を内側にして手首をつかむ。

２、手首を前に引っ張りながら、わきの下を覗き込むようにして背中を丸める。

【注意点】

・カラダを倒すのではなく、カラダを丸めることがポイント。

・立った状態でも、可能です。

 

山本