いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■自律神経系を整えるには○○
自律神経系を整えるには深く呼吸するのがもっともやりやすいと思います。
呼吸と自律神経系は大きくかかわりがあります。
自律神経系は様々なカラダの働きを調節してくれる神経系のことです。
自律神経系には2種類あり、交感神経と副交感神経の総称を自律神経系といいます。
実は呼吸もこの自律神経系によって調節されています。
息を吸うときは交感神経が優位に、
息を吐くときは副交感神経が優位になります。
通常、自律神経系の働きは自分の意思でコントロールすることはできません。
普段の呼吸も自分の意思で行っているわけではありませんが、
例えば呼吸を早くする、ゆっくりする、胸で息をする、おなかで息をする、
といった具合に、呼吸だけはある程度自分でコントロールすることもできます。
つまり呼吸によって自律神経系を意識的に切り替えることができるのです！
最近疲れがたまっていると感じる方や、
リラックスしたい方は意識的に吐く息を長くしてみてくださいね^^
山本