いつもお世話になっております。
studio firmusの山本です。
桜も散り始めて、すっかり春ですね🌸
■休養や睡眠だけで十分な疲労解消はできません。
サポートしているクライアントの方の中には、疲労感が強くて休日は何もできないのが悩みだ、という方も多いです。
お話を伺うと、お仕事等で身体にかかる負担やストレスが大きく、また体力のなさも感じているようで、お休みの日は身体を休めることに注力しているとのことでした。
もちろんそれも疲労を解消するための一つの方法です。
ですが、それにプラスして取り組むべきことがあります。
それがトレーニングです！！
その中でも特に背骨周りを動かすのがお勧めです。
背骨は身体の軸を取ったり、衝撃の緩和を行ったり、身体にとって大事な神経系の通り道でもあります。
また、脳へ酸素や栄養素を届ける脳脊髄液が循環している場所でもあるんです。
その背骨が動かなくなると姿勢が崩れるのはもちろん、呼吸もまた浅くなってしまいます。
それがまた、さらにも増して身体から疲労の回復を妨げてしまうんです💦
また精神的なストレスは心拍数を高めることで解消されるとされています。
身体的な疲労だけでなく、精神的な疲労にもまたトレーニングは有効です！
パソコンやスマホの普及で、知らず知らずのうちに背骨周辺は硬くなり動きにくくなっています。
身体の疲れやコリなどでお悩みなら、まずは背骨周りの動きを柔軟にしていきましょう！
もちろん、それだけではなく栄養戦略や日中の過ごし方など、注目する点はたくさんあります。
ご自分にとって『ふつうで当たり前』だと思っている生活習慣が、疲労解消にマイナスに働いていることもあるので、生活習慣全般を振り返ってみてくださいね。
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