いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆『何が』きついトレーニングですか？？
トレーニングは体にあえて負荷をかける行為だということはすでにご存じだと思いますが、
その負荷のかける対象が大きく2つに分かれます。
それが心臓や肺、血管などの呼吸循環器系を対象にするトレーニングと、
筋肉や骨などの筋骨格系を対象にするトレーニングです。
ウォーキングやランニング、水中運動などはどちらかというと前者の目的のトレーニングで、
ストレッチや筋力トレーニングなどは後者が目的のトレーニングになります。
もちろん、相互作用はありますが、基本的には期待される効果が異なるトレーニングです。
だから、ひとくくりに”運動”といって、がむしゃらにトレーニングを行っても、
ご自身が期待している効果がなかなか出づらいこともあります。
そんな話をしながら、トレーニング教室の皆さんと一緒に汗を流してました。
体の動作はいつもと同じでも、どこに対して負荷をかけるのかにより、トレーニングの流れが異なります。
今回は呼吸循環器系に少し負荷をかける内容で実施。
「いつもよりも今日はきつかった～汗」とのお言葉も^^
みなさんが、自分の過ごしたい生活の在り方でこれからも過ごしていけるよう、精一杯サポートしていきます。
先日の誕生日に頂いたろうそく(#^.^#)
お気遣いいただきありがとうございます！！
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