いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
☆毎日やった方がいいトレーニング、やらない方がいいトレーニングがあります！
なぜなら、トレーニングは体にストレスをかける行動だからです。
体に、強く、大きくストレスを与えるタイプのトレーニングは毎日やってはいけません！
例えば、重量を用いた筋力トレーニングや、普段よりも極端に長い時間のランニングなどです。
今の自分に極端に強すぎる負荷をかければ、
怪我など、体にとってマイナスの変化が生じます。
怪我をしなくても、疲労は毎日蓄積し、しかもそれが解消される時間もないことで、
慢性的な痛みや倦怠感が続くこともあるでしょう。
でもそれではトレーニングを始めた本来の目的から遠ざかってしまいます。
反対に毎日行った方がいいトレーニングは、
20～30分程度のウォーキングなどの軽い有酸素運動やストレッチは毎日行った方が
より望む効果が出やすいと考えられます。
これらは体にかけるストレスが小さいため、頻度を多くした方が、
体の変化が起こりやすいです！
もちろん、今のご自身の生活習慣や運動経験、筋力などの体力要素によって
変わるものなので一概には言えません。
トレーニングをしているけど、あまり変化が出ない、という方は、
トレーニングの頻度ををコントロールしてみてはいかがでしょうか？
山本
