カテゴリー: トレーニングの話

いつもお世話になっております。

 

 

南相馬市を中心に活動しております、

 

 

スポーツトレーナーの山本啓史です。

 

 

■姿勢は足もとから

 

 

理想的な姿勢で立つ、ということに重要なカラダの部分があります。

 

 

もちろん全身の調和がとれていることで理想的な姿勢になるのですが、

 

 

特に重要な部分が足だと考えています！

 

 

唯一地面と接している部分であり、カラダの土台になる部分が足だからです。

 

 

意外に多い足のトラブル。

 

 

内反母子や偏平足なども立派な足のトラブルです。

 

 

そのトラブルに対して、全身でバランスを取ろうと変化した結果、姿勢が崩れてしまうこともあります。

 

 

ご自分の足はご自身のカラダをしっかり支えられているでしょうか？

 

 

足を整えることでヒザイタや腰痛が軽減するケースも少なくありません。

 

 

姿勢を意識されている方、ご自身の足にも意識を向けてみてくださいね^^

 

 

 

山本

いつもお世話になっております。

 

 

南相馬市を中心に活動しております、

 

 

スポーツトレーナーの山本啓史です。

 

 

■はじめの行動目標は小さくすることがおすすめ

 

 

トレーニングを習慣にすることはすごく難しいものです。

 

 

ヒトの脳は新しく何かに取り組むことにまず抵抗を示すそうなんです！

 

 

だからこれまで日常生活の中にトレーニングがなかった方が、

 

 

急に『毎日30分筋トレしよう！』とか『これから朝は４㎞ぐらいウォーキングしよう』というのは

 

 

すごくすごくハードルが高いのかもしれません。

 

 

そうであれば、まずは『腹筋を１０回』『５分間のウォーキング』等からスタートし、

 

 

もっとその行動を達成したその瞬間に体や気持ちがやりたくなってたら、

 

 

+αとしてトレーニングを重ねていく、というのもありですね^^

 

 

これはトレーニングに限ったことではありませんが、

 

 

一番大変なことは始めるまで、であり、始めてしまえば当初の予定よりも多くできてしまうこともよくあります。

 

 

僕も目標をすごくすごく細かくしているから続けられている行動があります。

 

 

それは、ブログを書くこと（笑）

 

 

社会人になって１０数年、パソコンにほとんど関わらずに過ごしてきたので、

 

 

今でもブログを書くのが、書き始めるのが正直辛い時のほうが多いです・・

 

 

そんな僕は『自分のブログページを開くこと』が毎日の目標です。

 

 

これがクリアできればとりあえずOKにしてるので、

 

 

今のところ、この目標は二カ月ぐらいは続けられてます（笑）

 

 

なので、トレーニングを始めよう！という方も一番初めは目標を小さくした方が

 

 

経験的にも、脳の特長としてもおすすめですよ^^

 

 

 

山本