いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■トレーニングを習慣にするポイントの一つ
日常生活の約40%が習慣により、自分が何も考えずに行う行動であるそうです。
つまり良い習慣でも悪い習慣でも、考えずに行ってしまっているのです！
これはヒトの脳が『決断する』ことを減らすためだといわれています。
『決断する』ことには大きなエネルギーが必要なので、
脳はその負担を減らすために『決断』せずに行うことを増やそうとしています。
ここにトレーニングを習慣化させるポイントがあると思いませんか？
トレーニングすることを毎回『決断』せずに、何も考えずに行うことができれば、
トレーニングの好き嫌いや、上手い下手に関わらず
トレーニングを習慣化することができます！
脳はエネルギーをたくさん使うことが大嫌いです。
だから生活を急に大きく変えることには必死で抵抗します。
だから、ほんのちょっとだけ変えていくのがポイントです！
いつもトレーニングを習慣にしようとして失敗されている方は、
もしかしたら急に、大きくトレーニングを取り入れようとしすぎるのかもしれません。
そんな方は小さく、ほんのちょっとだけ変えてみて下さいね!(^^)!
山本
