福島県南相馬市の運動指導・身体調整・トレーニング指導はstudio firmus
健康と活力を取り戻す身体づくり・健康づくりをサポートいたします！
こんばんは！
南相馬市を中心に活動しております、スポーツトレーナーの山本です。
■上町団地でイベントを行いました
本日は午前中からお昼にかけて、団地にお住いの方へ
食事会をしながら、『健康と食』について語らせていただきました！
こういったイベントでないと、なかなか外に出たがらない
住民の方もいらっしゃるそうで・・・
「みんなと食べるご飯はおいしいね!(^^)!」
といってお弁当をぺろりと平らげる方もいらっしゃいましたよ。
食は元気の源！
これからもおいしく食べてくださいね(#^.^#)
↓準備中（笑）
山本
こんにちは！
主に南相馬市で活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
☆実はカラダへのストレスである運動
実は運動・トレーニングもカラダにとってはストレスなんです！
そのストレスに反応して、筋力や体力がつくわけですね。
ということは・・・
体調が悪い時に、激しすぎる運動は、
カラダにとってはダメージにしかならず、
余計に体調を悪くさせたり、
カラダの回復を遅れてさせてしまうかもしれません。
だから、体調が悪い時は思い切ってカラダを休めたり、
運動の種類や量をコントロールすることが重要です！
日課だからといって張り切りすぎないことも時には必要ですね。
山本
家でもできる腕（力こぶ）のストレッチです！
◆腕(力こぶ)のストレッチ
おすすめの方
・肩こりがひどい方
・猫背の方
・首こりの方
・肘から先がよく張る方 など
1．指でOKマークを作る。
２．肘を伸ばしたままＯＫの部分を壁にあて、カラダを開く。
【注意点】
・肩がすくまないように注意する、しっかり肩を下げること
・腕は床と水平の高さにあげること
山本