いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ～
☆知らないともったいない呼吸トレーニングの秘訣
先日、筋力や柔軟性のバランス改善塾で呼吸のトレーニングを行いました。
呼吸は一日に２万回以上行っているといわれていますが、
その一回一回を頭と身体で感じながら行うことはほとんどありません。
塾で行った際にも、「どうやって呼吸すればいいのかわからない？！」などという声も聞こえてくるほどでした。
呼吸をしっかり行うためには、実はあばら骨や背骨、肩甲骨や鎖骨などの可動性や、
横隔膜の筋力、腹筋群の柔軟性が必要不可欠なんです。
しっかり行うことができれば、呼吸のトレーニングは
ウエストを引き締めたり、肩こりの解消や腰痛予防にも効果が期待できます。
しかし、そのトレーニング効果をしっかり引き出すためには、
やはり基礎となる姿勢が整っていたり、関節の可動性や十分な筋力が必要なんです。
そう考えると、呼吸のトレーニングだけを行えばいいということでなくなりますね。
現代人の生活では座りっぱなしの姿勢が続いたり、技術の進歩によって、
姿勢不良や活動量が低下してしまっています。
すると、いくら効果的なトレーニングだとしても、効果的に行えていない可能性があるんです。
なかなかトレーニング効果が表れない、という方は
もしかすると効果の出るトレーニングのやり方で実践できていないのかもしれませんよ。
そんな方は姿勢を整えたり、関節の可動性を高めるためのトレーニングもプラスして実践してみてくださいね(#^.^#)
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