福島県南相馬市の運動指導・身体調整・トレーニング指導はstudio firmus
健康と活力を取り戻す身体づくり・健康づくりをサポートいたします！
こんばんは！
南相馬市を中心に活動しております、スポーツトレーナーの山本です。
■上町団地でイベントを行いました
本日は午前中からお昼にかけて、団地にお住いの方へ
食事会をしながら、『健康と食』について語らせていただきました！
こういったイベントでないと、なかなか外に出たがらない
住民の方もいらっしゃるそうで・・・
「みんなと食べるご飯はおいしいね!(^^)!」
といってお弁当をぺろりと平らげる方もいらっしゃいましたよ。
食は元気の源！
これからもおいしく食べてくださいね(#^.^#)
↓準備中（笑）
山本
こんにちは！
主に南相馬市で活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
☆実はカラダへのストレスである運動
実は運動・トレーニングもカラダにとってはストレスなんです！
そのストレスに反応して、筋力や体力がつくわけですね。
ということは・・・
体調が悪い時に、激しすぎる運動は、
カラダにとってはダメージにしかならず、
余計に体調を悪くさせたり、
カラダの回復を遅れてさせてしまうかもしれません。
だから、体調が悪い時は思い切ってカラダを休めたり、
運動の種類や量をコントロールすることが重要です！
日課だからといって張り切りすぎないことも時には必要ですね。
山本
こんにちは！
主に南相馬市で活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
☆下半身がむくみやすくても、水分補給は必要です！
特にデスクワークが多い方や、立ちっぱなしが多い方の
悩みでよく耳にするのが、ふくらはぎのむくみではないでしょうか？
水分をとりすぎると浮腫むので・・あまり水分補給をしないようにしています。
とよくお聞きします。
ですが、水分補給はしっかり行ってください！！
おおよそ一日に必要な水分量が３リットルぐらい。
そのうち食事で1.5リットル摂取できるといわれているので、
残りの1.5リットル、コップ６～８杯分は水分をとることが必要です。
体の中のさまざまな化学反応が起きるには水分が必要！
その水分が足りないことで、カラダがむくんでいる可能性もあります。
特にこれから暑くなっていく季節、これまで以上に水分を補給することが必要です。
水だけだと反対に不調をきたすこともあるので、
お茶やスポーツドリンクなど、
ミネラルが含まれてるものがよりグッドです！
意外と水分補給を控えている方が、身の回りで多いことにビックリした山本でした(-_-;)
山本