いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
◆体にとってストレスの1つである気温
最近急に寒くなりましたね・・
こんな時期は風邪をひいてしまったり、
なんとなく体調がすぐれないことがよくありますよね？
実は『気温』というものも体にとってはストレスの1つなんです。
気温の低さによって、体は様々な機能を調整しています。
外の気温によって体温が下がりすぎないように血管を狭めます。
体の中で熱をたくさん作るために、熱を作る専門の細胞を働かせます。
その他にわざと筋肉を震えさせることで熱を生み出そうともするんですね！
つまり、『気温が下がる』というストレスを受けるだけで、
体の仕事量は増加してしまうんです。
その結果、体の指令塔である脳や神経系がこれまでより疲労してしまったり、
体の仕事量に対して必要な栄養が不足してしまったりすることで
体調を崩しやすくなっているんですね。
だから、この時期に体調を崩しやすいという方ほど、
運動・栄養・休養の3本柱を強化する必要があります！
なんとなく、抵抗力が落ちているな・・、免疫が落ちてるな・・とはよく言いますが、
その抵抗力や免疫力は毎日の生活習慣が作り出すもの。
毎日の生活をどのように過ごすかで、変わるものなんです！
よく動いて、よく食べ、よく休んで、
自分が過ごしたいライフスタイルを実現してくださいね＾＾
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