いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■呼吸、上手にできてますか？？
自律神経系を整えるには呼吸が効果的です。
しかし、この『呼吸すること』が上手にできなくなっている場合があります。
例えば腹式呼吸の場合、息を吸うときにお腹が膨らみ、
吐いたときにお腹が自然にすぼんでいきます。
でもこの時にお腹周りの筋肉が硬くこわばっていると・・
お腹が上手に膨らませることができません。
お腹が膨らまないので、息を上手に吸えていないのですね。
ただこれは、腹式呼吸が上手にできないからお腹が硬くなったのか、
お腹が硬くなったから腹式呼吸が上手にできないのか、
どちらが先か、僕にはわかりません。
おそらく両方とも原因の一つではあると思います。
お腹が硬くこわばってしまう原因の一つに姿勢があります。
実は猫背になっていても、腰を反りすぎていても
お腹周りは硬くこわばりやすくなってしまいます。
お腹周りがこわばることで、お腹周辺が冷えてしまい、
ウエストに体脂肪がつきやすくなることも・・
だから腹式呼吸に限らず、『呼吸する』時には
その時の姿勢が重要になります！
意識的に呼吸をしてみよう、という方は
どんな姿勢だとスムーズに呼吸が行えるか
いろいろ試してみるのもいいかもしれませんね。
山本
