いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ～
☆とっても大切な『運動感覚』ってご存知ですか？
運動感覚とは、体の運動によって伴う感覚の事です。
筋肉の収縮や伸びている感覚、関節を曲げ伸ばしたりしている感覚、
平衡感覚なども含まれるとされています。
実はこの運動感覚って、トレーニングにおいてめちゃくちゃ重要なんです！
なぜなら、この感覚が鋭いほど、より安全で効果的なトレーニングフォームでトレーニングを行えるからです。
この感覚が鋭いほど、自分が頭の中で思い描いている動作と
実際の体の動作が限りなく一致していて、上手にトレーニングすることができるのです。
トレーニング指導をしているとき、よくクライアントさんがおっしゃるのが
「自分では、先生が言ってるように動かしているつもりなんだけど・・汗」という言葉。
しかし、ほとんどの場合ご自身が思っているように体は動いていません！！
ご自身の頭の中にある動作と、実際の動作に差が生じているんですね。
自分が思っているように体を動かせるようになると、
自分自身でトレーニングフォームを修正できたり、
関節を動かしたい方向へ誘導できるので、
よりトレーニング効果が出やすくなったり、よりトレーニングを安全に行うことができます。
運動感覚が鈍ってしまうと、
自分の運動は、どの関節を動かしていて、どの筋肉を使っているのか、
どの方向に動かしているのか、などがわからなくなってしまうんです。
だから運動やトレーニングしながら、この運動感覚を高めることは必須。
そしてこの運動感覚は、運動することによって敏感になっていきます。
しかし、そのためにはただ漠然と運動を行うのではなく、
自分がどう関節を動かしているかを感じようと努力しなければなりません。
感じようとするから、その感覚が磨かれていくんです！
そのためにも、まずは自分が体をどう動かしているのか、
本当はどう動かした方がいいのか、を知る必要がありますね。
今よりもっと安全で効果的にトレーニングを実施するためにも、
ぜひ運動感覚を高めることも頭に入れておいてくださいね～！
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