いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ（１）
☆ウォーキングやプールで泳ぐだけでは健康はつくれない
今日は行政関係での、年内最後の『ロコモティブシンドローム』の予防のための教室でした。
骨や関節、筋肉などの機能を衰えさせない、
むしろ機能を高めることで要介護・要支援状態にならないようにしよう、という教室です。
一口で『ロコモ予防の運動』といっても、行うべき内容は様々。
ストレッチも必要だし、筋トレも必要だし、有酸素運動も必要。
細かくすれば、もっと全然違うトレーニングも必要です。
そんなお話をしながら、一緒にトレーニングをしてきました。
なぜなら・・筋力、パワー、筋持久力、全身持久力、柔軟性、敏捷性、平衡性、巧緻性など、
様々な要素によって、人は行動することができるとされています。
そして、それぞれを高めるためのトレーニングは、まったく別のもなんです。
だから、ウォーキングやスポーツだけではこれらの要素全てを強化できないからです。
そこがまだまだ皆さんには伝わっていないな、と感じます。
今回のような地域の運動教室で参加者の方々をお話をすると、
ウォーキングやプールで泳ぐことをしているから、
健康のために十分私は運動している、と思われている方の多さに気づかされます。
もちろんそれらはそれらで、大切な運動です。
でもそれがヒトの体の機能、全てを強化してくれるわけではありません。
自分の望む未来、これまでの経験、現状の課題などを考慮しながら、
最適なトレーニングを見つけ、実践し、継続すること。
それが一番難しいけど一番大切なことなんだと思います！
改めてそれを実感した今日。
少しずつでも、多くの方に伝えていけるようにこれからも発信していきます！
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