南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆熱中症にご注意を！！
連日の雨が嘘のように、急に夏らしい気温になってきましたね・・・
気温が急に上がってきたこの季節、運動時に特に注意したいことが、熱中症です！
ヒトは自律神経系やホルモンなどの働きによって、血圧や心拍数、体温など調整をしています。
しかし、外気温が高かったり、水分や栄養分の補給が少ないなどの影響により、
身体の熱を作る働きと、身体の熱を下げる働きのバランスが崩れてしまうことで、
様々な不調が身体に起こってしまうのです。
この状態がいわゆる熱中症になります。
この季節は急激に気温が上昇していることで、身体がまだこの環境に慣れていないことが多いため、
熱中症になる危険性が高いです。
運動を行うことで、体温が上昇しますので、この季節の運動時は特に注意が必要なんですね。
十二分に気を付けながら過ごしていきましょう( ｀ー´)ノ
そのために必要なことはというと、
まずは栄養補給をしっかりと！
あっさりしたものばかりを食べずに、しっかり炭水化物（ブドウ糖）やたんぱく質、ビタミンやミネラルを摂取しましょう。
さっぱり素麺もおいしいですが、それだけだと栄養が全然足りてません！
身体の様々な働きは、体内の栄養をもとにして行われています。
普段の食事から身体の中に十分な栄養を取り入れておくことが大切です。
そして、水分補給を適切に行いましょう。
いくら水分補給をしても、一気にがぶ飲みは危険です。
血液が急に薄くなってしまうことで、必要なところに十分な栄養が運ばれにくくなってしまったり、むくみの原因になってしまうこともあります。
こまめに水分を補給することが重要ですよ。
しっかり食べ、しっかり動いて、暑い夏を元気に乗り越えましょう！！！
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