南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆トレーニングはコントロールして行いましょう！
自分が思い描いている体の動作と、実際に動いている体の動作は違うものです。
自分では真っすぐ膝を上げてもも上げをしているつもりでも、
実際には膝が内側を向いたり、外側を向いたりしてしまい、
斜めに膝が持ち上がっていることがほとんどです。
そしてそれは、単に太ももを持ち上げる動作だけのこととは限りません。
腕を横から頭上に万歳のように上げる動きや、
腹筋運動のような上体起こしの動作でもそれは起こり得ります。
スクワットのような、複数の関節を同時に動かすトレーニング動作になるとなおさらです。
しかも、負荷を体にかけていて普段よりもつらい状態で行うので、
より自分自身が無意識のうちに楽なほう楽なほうへと、体を動かしてしまいます。
決して楽をしようと思っていなくても、脳に記憶されている体の動きが勝手に行われてしまうんですね。
もちろん、ご本人は必死にトレーニングを行っているので、
動作が適切に行えていないことには気づきずらいです。
そうなればトレーニングの効果はもちろん現れずらいですよね。
トレーニング時は、自分の無意識下で起こってしまう動作のずれを、
意識的にコントロールすることが必須です。
手足を動かす方向や角度、タイミング、重心の位置、胴体の部分（体幹）をどう安定させるか、
どの関節を動かすのか、などコントロールすべきことはたくさんあります。
活動量を上げたり、運動不足解消なら全身を大きく動かしたり、たくさんの関節を同時に動かすことも大切です。
しかし、例えばボディメイクをしたかったり、姿勢を改善したい、特定の筋肉の筋力を高めたい、
などといった目的の場合は、関節を動かすことをコントロールして行ってくださいね。
今回も関節の動かす方向をコントロールしながら、トレーニングを実施！
一人でトレーニングする時と違う、自分だけじゃどう動いているかなんてわからない、との声。
ちょっとずつ体を動かしている感覚を、自分でも感じられるようにしていきましょう( ｀ー´)ノ
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