いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆トレーニングで効果を上げたい方のファーストステップ
スポーツパフォーマンスを高めたい方、カラダのラインを引き締めたい方、姿勢を改善したい方、
ヒザイタや腰痛など気になる痛みを少しでも軽減&解消したい方、など
いろいろなご要望をお持ちの方のサポートをさせていただいてます。
どんなご要望の方でも、僕がまずお勧めしていることは、
『上手に動いていない関節を動かせる状態にすること』です。
たとえ痛みや違和感がなかったとしても、実は人それぞれに、機能的に動かせていない関節がある場合がほとんどなんです。
ある関節が動いていない→その他の関節が代わって頑張りすぎる→過剰な負担がかかり痛みや違和感がでる、
という場合や
ある関節が動いていない→その他の関節が代わって体を支える→姿勢やバランスが崩れてしまう、
であったり、
ある関節が動いていない→その関節を動かす筋肉が収縮・伸展していない→筋力低下や、周辺の血流が低下する→その部分に体脂肪がつきやすくなる
なんてこともあるようです。
だから、まずは上手に動かせていない関節を動かしていくことが重要なんです。
実際にそれだけで、ゴルフの飛距離が10ヤード以上伸びた方や、
バドミントンのスィングが安定し、力強くシャトルをうてるようになったという方、
その場で気になる痛みが改善される方やウエストのサイズが下がる方もいらっしゃいます。
特に姿勢の改善や、気になる痛みや違和感の解消には効果てきめんです！！(#^.^#)
自分が普段のライフスタイルの中で動かせていない関節を動かすことは、
筋力トレーニングやストレッチなどで狙った筋肉に上手に負荷をかけるためにも必須のスキルです。
そのために、まずは自分の体の使い方を観察してみたり、疑問を持つことが大事ですね。
ぜひ、硬くなってる筋肉や、動かしにくいと感じる関節を無理しない範囲で動かしたり、伸ばしたりしてみてください！！
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