いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
☆疲労回復にも運動がおすすめ！
疲労回復には、体を動かすことがおすすめです！
軽い有酸素運動やストレッチ、スポーツなどを行うと、
筋肉への血流が促進されます。
すると、筋肉へ酸素や栄養がしっかりと届くようになり、
筋肉の疲労回復が高まるとされています！
また、疲労には『脳疲労』というものも存在します。
脳疲労は様々なストレスによって引き起こされるとされていて、
それにはストレスを解消することが必要です。
運動によってセロトニンやドーパミンなどの『幸せホルモン』の分泌が増加し、
特にメンタル的なストレスの解消には運動が効果的とされています。
なんとなく疲れている・・
しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない・・
何をするのにもやる気が起きない・・
などというときは筋肉だけでなく、
脳が疲れている可能性があります！
何もせずボーっと過ごす、という休息も必要だと思いますが、
それと同じぐらい、体を動かすことで疲労を回復することも大切です！
特に現代社会では積極的に体を動かす機会がめっきり減っています。
体を鍛えるため、健康のため、の運動だけでなく、
『体を休めるための運動』もぜひ取り入れていきましょう(^^♪
山本
