福島県南相馬市の運動指導・身体調整・トレーニング指導はstudio firmus
健康と活力を取り戻す身体づくり・健康づくりをサポートいたします！
いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本です。
★体調を崩さず、夏を乗り切る水分補給
汗をかくことによって、体温を下げようとする働きが起こり、体内の水分を消費しています。
特に体温を下げて脳を守ろうとしているんですね。
つまり体を守るために水分を大量に消費しているのです。
だから汗をよくかくこの時期は普段よりも水分補給が必須です。
喉の渇きを覚えるころには、体の水分がすでにある程度失われている状況になるので、
喉が渇く前に水分補給をしましょう！
でも注意点もあります。
水ばかりを大量にとってしまうと、体内のビタミン・ミネラルのバランスが崩れてしまうので、
水だけを取りすぎないように注意してくださいね！
体温を下げるだけじゃなく、体を衝撃から守ったり、様々な栄養素&老廃物を運んだりと、
水分は体にとって重要な働きを担っています。
水分を適切に補給して、この時期でも体調を崩さずに乗り切っていきましょう！
山本
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スポーツトレーナーの山本です。
◎始めましての方はよろしければこちらもご覧ください→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ（１）
★健康も努力のたまものです
クライアントのAさんが、お友達の方に
「Aさんはいいよね～。どこも痛いところなくて、元気に過ごしていてさ～」
と言われたそうです。
実はAさんはヒザや腰、肩に痛みがあります。
それもドクターに手術を勧められるほどの痛みでした。
ですがAさんは「手術だけはしたくない」とトレーニングを始められたのです！
その結果、手術を勧められてから丸4年経つ今も、手術をせずに過ごせています。
もちろんまだ完全に痛みをコントロールできているわけではありません。
でもそれをコントロールするために、努力をされていることがすごくないですか！？
努力をしているから今のAさんの姿があるんです。
例えば学校の成績を今よりあげたい、って子供はそれだけ勉強するし、
野球がうまくなりたい、って子供は練習すると思うんですよね。
僕は『健康』もそれと一緒だと考えています。
健康でいたい方は、健康を崩さないために少なからず努力をされています。
決して自分から何の努力もせずにいて健康を保っているわけじゃないんです！
自分の将来のため、自分と関わる誰かとの将来のために、今を投資する、って
大変でしんどくて難しいけど、でも絶対やった方がいいことだと思うけどな。。。
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★あなたの健康はあなただけのものではない
健康であり続けるのは誰のためですか？そして何のためですか？
もちろん自分自身の将来のため、やりたいことを実現するため。
素敵な理由ですよね！
あなたが健康であり続けることは、自分自身のためであり、実は同じくらい周囲の方のためでもあるんです！
例えば・・・
・お孫さんが楽しみにしている運動会。ぜひおじいちゃん、おばあちゃんにも応援に来てほしい。
だけど、おばあちゃんは歩くのもやっとなくらい脚が悪いから応援に来られない。
・夫婦で旅行に行くのが唯一の楽しみ！だけど、奥さんが長時間座っていると腰が痛むようになったから、
今年からはあんまり遠出はできないかもしれない。
・お父さんと休日に遊園地に行きたい！でもお父さんは仕事が忙しいらしく、
休みの日も寝てばかりいるから、わがまま言っちゃいけないかな・・
・毎年恒例の同窓会！飲むことが大好きだったムードメーカーのあいつは、すっかり太ってしまった。
医者からアルコールは止められているらしく今年は不参加。なんとなく盛り上がらなかった。
など、あなたの健康が損なわれることで、あなたと関わる誰かに残念な思いや、
寂しい思いをさせてしまっているかもしれません。
『あなたの体はあなただけのものじゃない』ドラマなどで聞いたことがありそうなセリフですが、
まさにその通り！！
自分自身の健康のために、だけでなく
周囲の方のために自分が健康であり続ける、というのも一つの考え方ではないでしょうか？
きっとあなたが思っている以上に、あなたの健康はあなた以外の誰かに影響を与えています。
あなたが健康であり続けることは、あなたの周囲にどんな影響を及ぼすでしょう？？
山本