福島県南相馬市の運動指導・身体調整・トレーニング指導はstudio firmus
健康と活力を取り戻す身体づくり・健康づくりをサポートいたします！
いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■懐かしい時間を過ごしてきました
昨日は仙台へ行ってきました。
10年前、立ち上げに関わったスポーツクラブの
スタッフの方々との再会(*^^*)
9年ぶりぐらいにお会いする方もいらっしゃいました。
確実にあの時から時間は流れているけど、
みんなでいるときの空気感やその場にある空間は
あのときのままで…とても懐かしい。
僕の社会人としてのスタートはこの時で、
皆さんが僕を育ててくださったから今がある。
残念ながらお会いできませんでしたが、
当時のマネージャー、チーフ、上長の方々、
スタッフの方、外部からの先生方。
皆さんに育てていただいた山本です。
どんな花を咲かせられるかはわからない。
だけど福島でも咲かせられるように進むしかない！
山本
いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本です。
■ありがとうございました！
震災以降続けていた市営プールでの指導が今日終わりを迎えました！
震災の影響で運営を中止していたプールが、再開した時から約5年・・振り返るとあっという間でしたね(‘_’)
最期に挨拶をさせていただいた時に、「寂しくなるわ～」と涙してくださったお客様もいらっしゃいました。
感謝しかありませんね！
でもそれ以上に嬉しかったのは
「私も頑張るから、先生も頑張って！！」とおっしゃってくだる方々が非常に多かったこと。
自分が伝えたかったことが、伝わっていたんだな、と指導者として嬉しく思いました。
それは僕がいなくても『運動はしなければいけない』こと。
僕と一緒にいるときに運動するのはもちろんのことですが、
たとえ一人であっても自分のために運動し続けなければならないこと。
教室の担当が変わったから、やらない。僕がいないならやらない。
ある意味ではもちろん嬉しいことですが、でもそれだけではお客様のためにはならないと思っています。
次週からも変わらず運動してくださる人がどれぐらいいらっしゃるか、
がこの5年のひとつの成果だと思っています。
この５年間に関わってくださったお客様・スタッフの皆さん、本当にありがとうございました。
皆さんのこれからを、また別のところから応援してます！！
山本
いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
スポーツトレーナーの山本啓史です。
■呼吸、上手にできてますか？？
自律神経系を整えるには呼吸が効果的です。
しかし、この『呼吸すること』が上手にできなくなっている場合があります。
例えば腹式呼吸の場合、息を吸うときにお腹が膨らみ、
吐いたときにお腹が自然にすぼんでいきます。
でもこの時にお腹周りの筋肉が硬くこわばっていると・・
お腹が上手に膨らませることができません。
お腹が膨らまないので、息を上手に吸えていないのですね。
ただこれは、腹式呼吸が上手にできないからお腹が硬くなったのか、
お腹が硬くなったから腹式呼吸が上手にできないのか、
どちらが先か、僕にはわかりません。
おそらく両方とも原因の一つではあると思います。
お腹が硬くこわばってしまう原因の一つに姿勢があります。
実は猫背になっていても、腰を反りすぎていても
お腹周りは硬くこわばりやすくなってしまいます。
お腹周りがこわばることで、お腹周辺が冷えてしまい、
ウエストに体脂肪がつきやすくなることも・・
だから腹式呼吸に限らず、『呼吸する』時には
その時の姿勢が重要になります！
意識的に呼吸をしてみよう、という方は
どんな姿勢だとスムーズに呼吸が行えるか
いろいろ試してみるのもいいかもしれませんね。
山本