家でもできる腕（力こぶ）のストレッチです！
◆腕(力こぶ)のストレッチ
おすすめの方
・肩こりがひどい方
・猫背の方
・首こりの方
・肘から先がよく張る方 など
1．指でOKマークを作る。
２．肘を伸ばしたままＯＫの部分を壁にあて、カラダを開く。
【注意点】
・肩がすくまないように注意する、しっかり肩を下げること
・腕は床と水平の高さにあげること
山本
手芸が大好き方へおすすめのストレッチ
トレーニングを受講されている方からお客様の声をいただきました。
こんばんは！大型連休も終わり、いつもの日常が戻りつつある月曜日ですね。
南相馬市でスポーツトレーナーとして活動している山本啓史です。
☆トレーニングを受講されている方からお客様の声をいただきました。
10年以上、日ごろから首が痛く、整体や新旧など様々なところを一通りやってみましたが、
効果が続かずすぐ元に戻るの繰り返し。年齢も加わりさらにきつくなりました。
そこで最近は、結構な頻度でランニングや筋トレをしていますが、
根本的な体質改善を図りたいと思い、参加してみました。
ほどほどの強度のトレーニングを指導してもらったので、
トレーニング中はそんなにきつくないかな、と思いましたが
翌日、太ももが少し筋肉痛に。
普段の運動があまり負荷をかかっていない、一人では楽なやり方をしてしまうんでしょうね。
近場で定期的にトレーニングを受けることは、生活習慣を見直す良いきっかけにもなると思います。
まずは三カ月、相談しながらほどほどに頑張ってみたいと思います。
今後ともよろしくお願いします。
――――
率直なお声をくださり、ありがとうございます。
まずは3カ月、一緒に頑張っていきましょうね！！
山本
ウォーキングしてるのに『運動不足』を感じたOさん
おはようございます！
南相馬市でスポーツトレーナーとして活動している山本啓史です。
☆ウォーキングしてるのに『運動不足』を感じたOさん
つい最近クライアントのOさんに尋ねられたことがありました。
それは『痛みが整形外科に行っても、接骨院に行っても、鍼をうってもらっても
あまりよくならないような気がして・・』といったものです。
詳しくお話を伺うと、治療したその時はすごく良くなるのだそうです。
ですが、またすぐ痛みが起こるらしく、治っていないのではないか、と感じてしまうとのことでした。
正直にお答えすると、ドクターではないので僕にはそれがどうして起こるのかはわかりません。
ですが、原因の一つとして、その方が上手にカラダを使っていないからではないか、
というお話はさせていただきました。
姿勢や動作をチェックさせていただいたときに、
うまく動いていない関節や、働いていない筋肉が見受けられる場合、
そのしわ寄せがカラダのどこかに出てくると思います。
Oさんの場合はその結果が、『治っていないと感じる痛み』として出てきてしまったのではないでしょうか。
実際にトレーニング後は、痛みが引いたように感じ、カラダ全体も動かしやすく、
なんとなく軽く感じる、とおっしゃっていたので、その可能性はあると思います。
Oさんは毎朝ウォーキングを行っている方なので、『運動不足』という認識はありませんでした。
ですが、今回のことを受けてウォーキングとは違う意味での『運動不足』を感じられたようです。
Oさん、ぜひウォーキングと平行して、トレーニングも行ってみてください！
毎日、お仕事を頑張っているOさんをこれからもサポートさせていただきますね！
山本