南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆『私』はどのトレーニングを行ったらいいですか？
トレーニング方法には様々な種類がありますね。
ウォーキング、ランニング、ストレッチ、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ボクササイズなど、
本当にいろいろな方法があります。
さらにはその中で、どこの筋肉のストレッチ、どこの筋肉の筋トレ、ヨガのどんなポーズ、など
どのような種目か、までを考えるとそれこそ星の数ほど細分化されるのではないでしょうか。
だからこそ、僕がよく尋ねられる質問が『私はどのトレーニングを行ったらいいですか？』というものです。
気分転換やストレス解消のためであれば、ご自身が体を動かしたときに心地よく感じられる方法を選択するのがいいと思います。
ですがそうではなく、トレーニングを通して体を変化させたい場合は、非常に難しい質問です。
なぜなら、ヒトによって必要なトレーニング方法やトレーニング種目が異なるから。
たとえ同じ目的であっても、実施するトレーニングが異なることがほとんどです。
その方が上手に動かせていない関節の動きを改善したり、弱化している筋力を向上させたり、
緊張している筋肉や筋膜を緩めたり、心拍数を上げていったり・・・
その方のトレーニング目的や実際の体の状態によって、実施しなければならないトレーニングは大きく変化します。
むしろトレーニング目的が同じでも、実施するトレーニングまでもが同じ場合はほとんどないですね。
ただ1つ絶対お伝えできるのは・・・
行わなければならないトレーニングは1種類ではない、ということです。
基本的に一つのトレーニング種目で現れるトレーニング効果は１つ。
1種類のトレーニングで全身の筋力が向上して、全部の筋肉が柔らかくなり、
心配持久力が向上してダイエットにも効果的で、美しい姿勢になる、なんてことはあり得ません。
複数のトレーニング種目を組み合わせるから、最終的にトレーニング目的が達成されるのです。
むしろ、それだけたくさんの理由が混ざっているから今のあなたの体の状態になっていて、
それを一つずつ解決しないと、あなたが思う理想の体の状態にはなりませんよ、ということなんです。
トレーニングを実施することも難しいですが、トレーニングを選択するのも同じくらい難しいんですよ！！
本日のクライアントさんも、
硬くなっている関節を柔らかく動かすためのトレーニングに始まり、
筋力を高めるためのトレーニングや心拍数を上げるためのトレーニングを組み合わせて実施しました。
上手にできてきたトレーニングもあれば、初めて行うトレーニングもあり、
「このトレーニング、上手にできるようになるのかなぁ」と不安な様子。。
その動き自体、これまでの生活習慣になく、経験のない動きだからそう感じるんですよ。
だから実施するんですけどね、なんて話を交わしながら。
この時期でも汗をしっかり出していただきました！
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