南相馬市を中心に活動しております、
studio firmus主宰、スポーツトレーナーの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ
☆ポイントは、どのようにトレーニングを実施するか
「自分でトレーニングしてみても、ここで先生に教わってやるときと全然つらさが違う！！」
とおっしゃるクライアントさんがほとんどです。
トレーニングは目的としている部位に負荷をかけることが必須。
それが筋肉の場合もあれば、関節の動かし方の場合もあり、心臓や肺などの呼吸循環器系に負荷をかけることもあります。
そして、それぞれトレーニングの方法が異なるんですね！
特に筋肉に負荷をかける場合は、動作の方向や力を込める位置、関節を動かす軌道や重心の位置などによって
上手に負荷がかかったり、かからなかったりします。
当然負荷がかかっていなければ、筋肉への効果は期待できません。
身体活動ではあるので、活動量を増やしたかったり、運動不足解消にはそれでもOK！
やはり何を目的にそのトレーニングをするのかによって、
効果的なトレーニングともいえるし、あまり効果が期待できないトレーニングとも言えてしまうわけです。
トレーニングによって体をどう変化させたいのかが最重要ですね！！
また、陥りやすい過ちとして、単一的に『この種類のトレーニングだけやってればOK』と思い込んでしまうことがあります。
ウォーキングしてるから健康になれる。
筋力をつければ局所的な痛みが減少する。
それだけでトレーニングの目的が達成されることは少ないです。
実際にウォーキングしているけどメタボ検診で引っかかってしまっている方、
筋トレしているけど、膝や腰を慢性的に痛めている方、実は大勢いらっしゃいます。
トレーニングで体を変化させるために、
どんなトレーニングをどのように行い、どう組み合わせるのか。
トレーニング目的を達成するにはそれがとても大切です！！
今日もクライアントさんとトレーニング！！
まずは適切に動いていない関節の動きを整え、そこから目的に即したトレーニングを実施。
明日も筋肉痛かも・・・とおっしゃるほどいいトレーニングができたました！！( ｀ー´)ノ
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