いつもお世話になっております。
南相馬市を中心に活動しております、
studio firmusの山本です。
◎はじめましての方はよろしければこちらもご覧ください◎→始まりは一枚のパンフレット～トレーナー山本ができたわけ（１）
◆ストレッチや筋力トレーニングで重要なこと！！
それはターゲットにしている部分がしっかり伸びたり、負荷がかかったりなど、刺激されることです。
そのために重要なことがトレーニングフォームになります。
できるだけターゲットとなる関節や筋肉以外の場所は刺激せず、
狙った部分だけを刺激するためのフォームで、トレーニングは行わなければなりません。
もちろん、様々な関節を同時に動かす事を求めるものもありますが、
柔軟性を高めたり、ボディラインを整えたりするためのトレーニングは
標的の部分だけを刺激しなければ効果が出ずらくなってしまいます。
だからめちゃめちゃフォームは重要です！！
しかし様々なトレーニングを行う上で難しいのがこのフォーム。
なぜなら人は体を動かす際に、なるべく楽にできるように体を動かそうとする性質があるからです。
無意識のうちに、自分がいつも動かしている方向や角度へ、関節や筋肉を動かそうとしてしまうんですね。
実は脳の性質として、人にはそういった特長があります。
だから、自分がきちんとしたフォームでトレーニングしているのかを確認する必要があるんですね。
反対に、きちんとしたフォームでトレーニングすることに慣れていくと、
そのフォームで体を動かせるように脳や神経が成長していき、それが当たり前になっていきます。
まずは無意識に行っているトレーニングを、関節を動かす方向や角度、
動かしていない体の部分をどのように固定しておくか、といったことを意識的に行っていきましょう。
はじめのうちは、動かしなれていないので難しく感じると思いますが、
脳や神経が慣れることによって上手にできるようになっていきます。
ぜひ普段行っているいろいろなトレーニングで、
関節や筋肉を意識的に動かしてみくださいね！
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