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こんばんは！大型連休も終わり、いつもの日常が戻りつつある月曜日ですね。

 

 

南相馬市でスポーツトレーナーとして活動している山本啓史です。

 

 

☆トレーニングを受講されている方からお客様の声をいただきました。

 

 

10年以上、日ごろから首が痛く、整体や新旧など様々なところを一通りやってみましたが、

 

 

効果が続かずすぐ元に戻るの繰り返し。年齢も加わりさらにきつくなりました。

 

 

そこで最近は、結構な頻度でランニングや筋トレをしていますが、

 

 

根本的な体質改善を図りたいと思い、参加してみました。

 

 

ほどほどの強度のトレーニングを指導してもらったので、

 

 

トレーニング中はそんなにきつくないかな、と思いましたが

 

 

翌日、太ももが少し筋肉痛に。

 

 

 

普段の運動があまり負荷をかかっていない、一人では楽なやり方をしてしまうんでしょうね。

 

 

近場で定期的にトレーニングを受けることは、生活習慣を見直す良いきっかけにもなると思います。

 

 

まずは三カ月、相談しながらほどほどに頑張ってみたいと思います。

 

 

今後ともよろしくお願いします。

 

 

――――

 

 

率直なお声をくださり、ありがとうございます。

 

 

まずは3カ月、一緒に頑張っていきましょうね！！

 

 

山本

おはようございます！

 

南相馬市でスポーツトレーナーとして活動している山本啓史です。

 

 

☆ウォーキングしてるのに『運動不足』を感じたOさん

 

 

つい最近クライアントのOさんに尋ねられたことがありました。

 

 

それは『痛みが整形外科に行っても、接骨院に行っても、鍼をうってもらっても
あまりよくならないような気がして・・』といったものです。

 

 

詳しくお話を伺うと、治療したその時はすごく良くなるのだそうです。

 

 

ですが、またすぐ痛みが起こるらしく、治っていないのではないか、と感じてしまうとのことでした。

 

 

正直にお答えすると、ドクターではないので僕にはそれがどうして起こるのかはわかりません。

 

 

ですが、原因の一つとして、その方が上手にカラダを使っていないからではないか、

 

 

というお話はさせていただきました。

 

 

姿勢や動作をチェックさせていただいたときに、

 

 

うまく動いていない関節や、働いていない筋肉が見受けられる場合、

 

 

そのしわ寄せがカラダのどこかに出てくると思います。

 

 

Oさんの場合はその結果が、『治っていないと感じる痛み』として出てきてしまったのではないでしょうか。

 

 

実際にトレーニング後は、痛みが引いたように感じ、カラダ全体も動かしやすく、

 

 

なんとなく軽く感じる、とおっしゃっていたので、その可能性はあると思います。

 

 

Oさんは毎朝ウォーキングを行っている方なので、『運動不足』という認識はありませんでした。

 

 

ですが、今回のことを受けてウォーキングとは違う意味での『運動不足』を感じられたようです。

 

 

Oさん、ぜひウォーキングと平行して、トレーニングも行ってみてください！

 

 

毎日、お仕事を頑張っているOさんをこれからもサポートさせていただきますね！

 

 

 

山本

《家でもできるストレッチ①》

◆ふくらはぎのストレッチ

 

おすすめの方

・ふくらはぎがつりやすい方

 

・足がむくみやすい方

 

・ヒールを履かれる方

 

・靴のかかとが良く減る方　　など

 

１、片足を後ろに引き、ヒザを伸ばす。

 

２、踵が浮かないように気を付けて前足に体重をかける

 

ふくらはぎに伸びを感じるところで30秒程度保ちます

【注意点】

・後ろ足のつま先をまっすぐ前に向けること

 

・前足のヒザとつま先の向きをそろえること

 

・お尻を突き出さないようにすること

 

 

 

 

 

山本